Em vez de...

Acordares e abrires logo as tuas redes sociais
Publicares fotos/Fazeres scroll nas redes sociais enquanto estás com amigos
Comparares os números de likes/seguidores que tens com outros
Te deixares consumir pelas redes sociais, e deixares que isso tenha implicações nas tuas relações, na tua auto estima, e na tua vida profissional ou escolar
Te sentires inferior aos influenciadores de conteúdo, que publicam maioritariamente viagens de sonho, e patrocínios.
Visitares as redes sociais antes de ir dormir

Experimenta...

Abre o spotify e coloca uma música que gostes
Guarda as fotos que tiraste para publicares depois, e aproveita para conversar/ usufruir o momento com os teus amigos
Aproveita para fazeres um exercício de papel e caneta, onde escreves o que mais gostas em ti, e lê ao espelho em voz alta
Propores-te a um dia na semana sem redes sociais, nesse dia procura coisas alternativas que te façam sentir bem (e.g. ler um livro, ver aquela serie que estás para ver há muito tempo, estar com um amigo/familiar do qual tens muitas saudades, arranjar tempo para o ginásio ou até fazeres uma massagem para aliviar a tensão)
Deixares de seguir estas contas verificadas, que causam impacto em ti
Ler um livro, praticar exercícios de relaxamento, ou tomar um banho bem quente antes de ir dormir.